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蜈节拳的拉筋这一步完成之后，就是锻骨了。
外家拳对筋肉皮骨髓非常看重，而每种拳法的侧重点又不一样。
就像是蜈节拳，对筋骨皮三项就非常看重，而剩下的肉和髓随着功夫练就行了，并不强求。
拉筋成功之后，李仲光整个人都不一样了。变得自信昂扬。
这是因为实力的增长带来的变化，和这个岛其他的浑浑噩噩的人比起来，李仲光的精神面貌很不同，做起事情起来也更有干劲了。
筋同劲，拉筋成功，说明劲力可以通过大筋传遍身体上下，对于蜈节拳而言是实力的巨大提升，因为蜈节拳非常重视劲力的传递，劲力从脚底开始，通过脚筋-腿筋-背筋-手筋的传递，一节比一节力大，最终从手或者肘部释放出来，就能拥有很强大的劲力。
这股劲叫做‘节劲’。反正拳谱上是这样称呼的。
剩下的就是锻骨，大筋是附着在骨头上的，如果骨骼不够强韧，被被这样庞大的劲力震断的！
那就有人要问了，既然是这样，为什么不先是锻骨？
因为人类没有办法直接锻炼骨头！
任何外家拳都是从外而内的锻炼的，这仅仅是因为最内部的骨骼锻炼不了！
皮肉筋都可以通过运动锻炼得了，而且见效非常快，通常半年一年的就有变化。而骨头半年一年的根本看不出变化。
然后武学家们发现，骨骼的锻炼可以凭借着附着在它上面的筋肉完成！
就像蜈节拳一样，通过拉伸震动大筋，就能震动影响骨骼，加速骨骼的新陈代谢，让骨细胞增殖，加强骨密度，达到锻炼骨骼的最终目的。
而这一切，都建立在大筋拉伸成功，大筋可以传递劲力的基础上！如果筋肉这两个没有一个练成功，是没有资格练骨的。
练骨是个水磨的功夫，慢慢来吧！
李仲光像是一只猴子一样，双手双脚扣住树干，全身上下一用力，整个身体一拉一伸之间，就往上窜了一大截，没几下就爬上了那棵十几米高的大椰子树，摘下几颗椰子。
拉筋成功的一个大表现就是脚趾可以抓住东西了！就像是猴子的脚趾一样可以抓住树干，普通人这个功能已经退化了，但是李仲光的大筋拉开之后，他的脚掌也可以做到这一点了。
不然他也不能像是一只猴子一样凭借着手脚就能抓住树干了。
“祁师傅！怎么样？”李仲光骄傲的说，心中的自豪无异于表。
祁峰笑了笑，说：“来，我们练练！”他发现李仲光太飘了，不镇压一下不行了！
过了十几分钟，李仲光鼻青脸肿的说：“师傅我知道了，我还要好好的练习！”
祁峰活动了一下手脚，点点头说：“嗯，节劲大概就是这样，你要好好感悟，不要懈怠了！”
要锻骨，营养就一定要跟上，不然拿什么去锻？于是祁峰和李仲光每天都要出海打渔。
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