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霍不思伸出手点了一点武迟脐下三寸之处，继续道：“运周身之气，沉丹田气海；再由丹田力经奇经八脉之任脉升至中丹田。”手指从脐下三寸慢慢向上滑动，直至胸口檀中穴，又道：“丹田之力汇聚于此，上至上丹田百会穴往后流经督脉，由督脉又流转至任脉最后归于丹田气海。此一个循环为内力环绕。
“内力可经由任督二脉运至其余六脉以及十二经脉。通身运转内力时，举手投足一个动作便能发挥莫大的威力。你若只是打出一拳，便将内力通过经脉运送至拳头，普通一拳的威力便可增强数倍，辅之以拳法威力更甚。这才是正确的武学之道。”
武迟伸出手摸着丹田，试着霍不思说的所谓气沉丹田，可是他根本就感觉不到真正的气力，只能深吸一口气然后绷紧腹部的肌肉。虽说这样也有一种将吸入的气下沉至腹部的感觉，但他知道这并非霍不思说的气归丹田气海。于是皱着眉道：“要怎么才能气沉丹田。”
霍不思道：“气力不同于力气。力气可以通过肌肉就使用出来，人生而会之。但是气力则需要通过方法修炼，感知它的存在然后才能熟练的捕获它。古人云：脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也。内气之力由上丹田吸天地之灵气而来，化气为入体为力藏于气府，随血液散之周身以保人之精神。”
武迟道：“请问修炼法门是什么。”
霍不思道：“你不必急切，我自然会教你心法口诀，你下来后逐日记背熟练。冰冻三尺非一日之寒，扩通气海修成深厚内力并非一件易事，要日积月累才显成果。我今夜先教你如何感知内力，如果连内力都不知为何物，你又怎么去修炼它。”
武迟道：“怎么感知内力。需要做些什么。”
霍不思道：“我要往你体内注入我的内力，但为了不伤你身体只能往檀中穴打入纤毫内力，你须当精心仔细体悟，牢记这种感觉，然后尝试着去控制它。注意，开始了。”话罢，霍不思将食指在武迟胸口处迅猛一点，内力通过经脉商阳穴点入武迟体内。
武迟只觉得胸口突然一阵膨胀感，随后就是一股热流流入。霍不思的内力进入体内后于自身气府内的内力相撞。武迟的身体感觉到了外来物的侵略，防卫机制生效，气府的内力听命汇聚一起抗拒驱逐外来之物，将霍不思的内力挤出体外。
一切都发生在电光火石之间。武迟的脑神经根本还没来得及反应，一切就已经结束，内力驱逐完侵略者就自行散流而去，他只是感觉到了一丝疼痛。
霍不思道：“第一次失败在所难免，不必灰心气馁。这原本就是最简单却又最困难的一种方法。能省却自行修炼感悟的许多时间，但是却极不容易抓住一瞬即逝的机会。夜还长，我们继续。”
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